Когда человек осознает, что страдает от каких-то своих негатив­ных качеств, то реально ему помогут самовоспитание, разрушение старых стереотипов или смягчение их действия и выработка новых. Если вы действительно любите своего ребенка, то будете меньше поддаваться нахлынувшим чувствам. Чувства не надо сдерживать, когда интимная ситуация просто просит их выхода. Любой крик — это большой расход энергии, при том разрушающей ваш организм, вашу психику. Ребенок, привыкнув к сегодняшнему уровню крика, завтра на него реагировать не будет. Значит, вам надо усилить крик, чтобы добиться желаемого результата, но во имя чего? По­мните, крик — всегда проявление слабости. Сильные не бранятся, сильные улыбаются.

   Это одна сторона психологической модели воспитания, а другая — ваш любимый ребенок с вами и окружающими будет говорить толь­ко на уровне раздражения, повышения голоса, просто кричать.

Что касается управления своими чувствами, то, если вы замечае­те, что сейчас взорветесь, посмотрите на себя в зеркало. Древней­ший способ, но удивительно результативный. Улыбнитесь, и гнев пройдет. Главное — отсрочить хотя бы на секунду-две само дейст­вие: дальше будет легче контролировать себя.

   Дайте оценку вспыхнувшему чувству, спокойно переведите гнев в другое эмоциональное состояние, не опасное для самого организма и для вашего ребенка, супруга или других окружающих.

Существуют и иные способы, простые приемы сдерживания своих реактивных побуждений взорваться, криком или воплем до­биться послушания. К ним можно отнести: дотрагивание языком до нёба, просчитывания до 99 (ведь не до ста же; психологически сра­батывает, что меньше надо считать), хождение по комнате, быстрое переключение на другой вид деятельности. Можно посмотреть в окно, позвонить по телефону, вспомнить любопытное выражение, "поработать" пальцами рук и ног, просто улыбнуться близкому че­ловеку, пусть он и отсутствует в данный момент.

   Если кто-то вам скажет, что, бранясь, можно выплескивать на­копившиеся отрицательные эмоции — не верьте им. Лучшим спосо­бом снять стресс являются пикники, прогулки, посещение театров, встречи с друзьями, просмотр телевизионных передач. Кто кричит на другого, тот потенциально готовит себя к тому, чтобы на него орали, разговаривали бы как с рабом.

Подготовлено на основе материала В.А. Сонина  (Психологический практикум. - М.:МПСИ,2001).